மனித வாழ்க்கைச் சுழற்சிக்கான பழக்கவழக்க புதுப்பிப்புகள்

மனித வாழ்க்கைச் சுழற்சிக்கான பழக்கவழக்க புதுப்பிப்புகள்

HABIT UPDATES FOR HUMAN LIFE CYCLE

நாம் விரும்புகிறோமோ, இல்லையோ காலம் நமது வாழ்க்கை முறையில் ஒவ்வொரு பத்து வருடங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்றங்களை விதைக்கும். அதனை LIFE ஒரு முட்டுச்சந்தில் நகர விடாமல் செய்து நடத்தி முடிப்பதற்கும், நாமே பக்குவப்பட்டு சில மாற்றங்களை வாழ்விட, வாழ்க்கை சூழலுக்கு தக்கபடி வடிவமைத்து கொள்வதற்கும் உள்ள வேறுபாடுதான் இந்த பழக்க வழக்க மாற்றம் அல்லது பழக்கவழக்க புதுப்பிப்புகள் எனப்படும்.

EXERCISE

ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியை மகிழ்வுடன் பழகுங்கள். பூங்காவைச் சுற்றி ஓடுதல், யோகா அல்லது நடக்கும் போது உடலை ஒரு பெரிய ஸ்ட்ரெட்ச் செய்தல். அதன் பின்னர் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஐந்து புஷ் அப்களைச் செய்யுங்கள்.

SWITCHED OFF PHONE @ 10 PM

சமூக ஊடகங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கும்! இந்தப் பழக்கத்தைச் சேர்க்கும் போது மிகக் கடினம், ஒவ்வொரு இரவும் சரியாக இரவு 10 மணிக்கு உங்கள் தொலைபேசியை விமானப் பயன்முறைக்கு மாற்றவும் (FLIGHT MODE).

WRITE

சிந்தனையில் கொஞ்சம் படைப்பாற்றல் மிக்க சுதந்திரமான நபராக உங்களை நினைத்து ஏதேனும் POSITIVE ஆக பத்து நிமிடங்கள் எழுதுங்கள்.

SET A DAILY BUDGET

உணவு மற்றும் அடிப்படைத் தேவைகளுக்கான தினசரி பட்ஜெட்டை நீங்கள் நிர்ணயித்து, செலவினங்களைக் கட்டுப்படுத்தி பழகுங்கள்.

MEDITATE

ஐந்து நிமிட நேர்மறை சிந்தனை தியானத்தைக் கடைபிடியுங்கள், அது போதும்.

VITAMINS

காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ சூரிய ஒளி உங்கள் மீது பிரகாசிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

DRINK WATER

"கட்டாயம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்" இதற்கு வேறு எந்த விளக்கங்களும் தேவையில்லை.

READ

இந்தப் பழக்கத்தை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் சொந்த நினைவாற்றலை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும்.

QUIT DRINKING

மிகவும் அழிவுகரமான பழக்கங்களில் ஒன்று குடிப்பழக்கம்.

EVENING QUESTION

"இன்று நான் என்ன வேலைகள் செய்தேன்?" என தூங்குவதற்கு முன்! இன்று நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்த, செய்யத்தவறிய அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும் ஒருமுறை சிந்தனைக்கு கொண்டுவர பழகுங்கள்.

OIL CLEANING

இதன் கருத்து என்னவென்றால், நச்சுகள் எண்ணெயில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, எனவே அவற்றை துப்புவது உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குகிறது, உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. எண்ணெய் கொப்பளித்தால் என்பது ஒரு பழங்கால பல் சுத்தப்படுத்தும் டெக்னீக், இது ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் வாயில் சுமார் 10 - 15 நிமிடங்கள் உள்ளடக்கி பிறகு துப்பிவிட வேண்டும்.

SOCIAL MEDIA LIMITS

கால நேரத்தை விரயமாகக் கூடிய செயல்களை செல்போன்களில் செய்வதை தவிருங்கள். காலை மாலை ஒரு டைம் லிமிட் செட் செய்து பழக்கப்படுத்துங்கள்.

DO SOMETHING NEW

புதிதாக ஏதாவது செய்வது புத்துணர்வு பெறலாம். ஒரு புதிய உரையாடல், புதியவரை சந்திப்பது, ஒரு புதிய புத்தகங்களைப் படிப்பது மற்றும் ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்வது, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய அனுபவத்தைத் தேடுவதன் மூலம் உங்கள் துணிச்சலையும் ஆர்வத்தையும் நீட்டிக்கலாம்.

PRACTISE SAY NO

பெரும்பாலும் நமது குற்ற உணர்ச்சி, கடமை உணர்வு, நல்லவராக இருக்க வேண்டும் என்பது. ஆனால் நாம் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களுக்கு ஆம் என்று சொல்வது நல்லதல்ல - அது நம் நேரத்தை இழக்கச் செய்து, நமது முன்னுரிமைகளிலிருந்து ஒரு துண்டிப்பை உருவாக்குகிறது. இல்லை என்று சொல்வதைப் பயிற்சி செய்வது சில நேரங்களில் சங்கடமாகவும் இருக்கும், ஆனால் அது உங்கள் நேரத்தையும் மற்றவர்களின் நேரத்தையும் சிறப்பாக மதிக்கக் கற்றுக் கொடுத்திடும்.

GIVE SOMETHING AWAY

புத்தகங்களை நன்கொடையாக வழங்குங்கள், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுக்கு ஆடைகளை வாங்குங்கள், நண்பருக்கு பரிசு அனுப்புங்கள். தேவைப்படுபவர்களுக்கு பணம் கொடுங்கள், நண்பருக்கு ஷூ மற்றும் பைகள் வாங்க உதவுங்கள்.

SET A DAILY INTENTION

நாம் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைத் தாண்டி என்ன சாதிக்க விரும்புகிறோம் என்பதை அறியாமல் நம் நாட்களில் நாம் அடிக்கடி அலைந்து திரிகிறோம். அதிகமாக புன்னகைப்பது, உங்களைப் பற்றிக் கனிவாக இருப்பது அல்லது உங்கள் எண்ணங்கள் எதிர்மறையாக மாறுவதற்கு முன்பு அவற்றைப் பிடிக்க முயற்சிப்பது போன்ற எளிய நோக்கங்களை நாளுக்கு நாள் அமைத்துக் கொள்வது, வரவிருக்கும் நாளுக்கு ஒரு கியர் அமைக்க உங்களுக்கு உதவும்.

THE CLOCK TECHNIQUE

இந்த நேர மேலாண்மை முறை மிகவும் பிடித்தமான ஒன்றாக மாறும் வேலையைத் தொடங்குவதற்கு, குறித்தபடி முடிப்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. இது வேலையைத் தள்ளிப்போடும் நிலையைத் தவிர்த்து, செய்வதை விரைவுபடுத்த உதவும், இடைவேளைகளில் தொடர்ந்து வேலை செய்வதற்கான உத்வேகம் கிடைக்கும்.

AIR ROUTINE

ஜன்னல்களைத் திறப்பதன் மூலம், காற்று சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் படிக்க அல்லது எழுதுவதற்கு அரை மணி நேரம் வசதியாக உட்கார்ந்திருப்பதன் மூலமாக ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம்.

---

இந்தப் பழக்கங்களில் சிலவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வது கூட உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், மன நலம், திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிறியதாகத் தொடங்கி, சீராக இருங்கள், படிப்படியாக நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்குங்கள்.

நம் அனைவருக்கும் படைப்பு சரிவுகள் உள்ளன. காலக்கெடுவை நாம் தவறவிடுகிறோம். யாரும் எப்போதும் தங்கள் வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதில்லை. நாம் நம்மை நாமே கனிவாகக் கருதிக் கொள்ள வேண்டும், மந்தமான நாட்களைக் கழிப்பதற்காக நம்மை நாமே திட்டிக் கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, அவை இருக்கும் விதத்தில் அவற்றை அனுபவிக்க வேண்டும்.

வாழ்வது சிறிது காலம் என்பது பலருக்கு புரிவது இல்லை. எதிர்பார்ப்பு கூடும்போது நம் வாழ்க்கையை நாம் இழக்கிறோம். பணம் தேவைதான். ஆனால் பணமே வாழ்க்கை இல்லை. வாழும் வாழ்க்கையை அழகானதாக மாற்றித்தரும் நம் மனப்பக்குவமும், எதார்த்தமாக வாழும் வாழ்க்கையைப் புரிந்து கொண்டாலே போதுமானது. நாம் இனிதே வாழ்க்கையை வாழ கற்றுக் கொள்ள முடியும்.